Taille fine : Comment faire pour prendre du poids ?

Tout comme les obèses, certaines personnes de taille fine éprouvent aussi le sentiment de ne pas être bien dans leur peau. Pour remédier à cela, suivez nos précieux conseils.

Avoir une alimentation équilibrée

Si vous souhaitez avoir quelques kilos en plus, il faut alors instaurer une alimentation équilibrée. Selon le Programme National Nutrition Santé, l’idéal est de consommer quotidiennement 4 produits laitiers, 5 fruits ou légumes, des sources de protéines (viande, poissons, œufs, légumineuses), des féculents et au moins 1,5 litre de boissons.

Multiplier les collations

Pour les personnes qui se rassasient vite avec les repas principaux, l’une des solutions est de multiplier les collations par exemple dans la matinée, l’après-midi et même en fin de soirée. Vous pouvez prendre des biscuits et un verre de lait, un fruit et un yaourt ou encore un pain avec du fromage.

Enrichir les repas

L’une des techniques pour prendre du poids est d’enrichir certains de vos aliments (yaourts, purées, potages, etc.) avec de jaune d’œuf, de fromage râpé, de jambon haché ou encore de lait en poudre. Il est aussi possible de faire une cure de quelques semaines avec du complément alimentaire multivitaminé. Ceci est afin de favoriser vos apports en vitamines et minéraux.

Fuir le tabac, les boissons gazeuses et l’alcool

Consommer du tabac et certaines boissons (café, alcool, thé…) diminue l’appétit et accroit les dépenses énergétiques. Ainsi, vous devez limiter si possible la consommation du tabac et de certaines boissons.

Ne pas négliger le sport

L’activité physique est en quelque sorte le complémentaire d’un apport de protéines afin de gagner en masse musculaire. Parmi les exercices les plus efficaces, il y a le type résistance en travaillant avec des élastiques, des haltères, des appareils de musculation ou encore des bûches en mousse.